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神戸市兵庫区でなかなか良くならない痛みや痺れ、肩こりや骨盤の歪みにお悩みなら|かとう鍼灸整骨院

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筋肉トレーニング編5 ポイント

2015年05月28日

筋肉トレーニング編5 ポイント

こんにちは福山です。今週は快晴な日々が続き、ますますスポーツや運動に身が入る時期ですね! 今回は、ストレッチの効果を最大にあげるチェックポイントを2つ説明していきます。 一つ目のポイント….●姿勢は正しく、つ …

筋力トレーニング編4 食事

2015年05月15日

筋力トレーニング編4 食事

筋力トレーニングの体づくりに欠かせない栄養について・・・ ●タンパク質を摂ると筋肉が成長する筋肉アップをするのに大切なのが「超回復(運動前よりもエネルギーを増加させ大きな回復力を示す現象)」の時期。このときに壊れた筋繊維 …

筋力トレーニング編3 ストレッチ

2015年05月08日

筋力トレーニング編3 ストレッチ

こんにちは、福山です。 前回から引き続いてのストレッチ。その効果を最大にあげるチェックポイントを説明します。 ●呼吸を止めずに同じ姿勢を20秒間保持するストレッチをすると筋繊維は伸びますが、同時に筋肉にとっては伸ばされて …

筋力トレーニング編2 ストレッチ

2015年05月01日

筋力トレーニング編2 ストレッチ

筋力トレーニング前には必ずストレッチを行おう! 皆さんこんにちは、福山です。 ストレッチの効果は単に筋肉をほぐすだけではありません。筋肉の柔軟性を上げることで関節の可動域(動かすことができる範囲)が広がり、パワーアップに …

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