こんにちは！福山です。 今回は、年間スケジュールを立ててトレーニングプログラムをつくり、計画的に筋肉トレーニングしていく４つの時期を紹介します。 トレーニングは 『基本トレーニング期』　『専門トレーニング』　『試合・大会 …

こんにちは！福山です。今回も筋肉トレーニングでのスポーツ効果を書いていきます。 ＜臀部のトレーニング＞ お尻の筋肉である臀部には「大殿筋」と「中殿筋」があります。 斜めに走っている大殿筋は足を後ろに動かす股関節の動きと、 …

こんにちは！福山です。今回は、それぞれの部位のトレーニング効果について書いていこうと思います。 ●下半身のトレーニング大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉が該当する主な筋肉となります。多くのスポーツでは …

こんにちは！福山です。今週は、天候が崩れてなかなか外で運動が難しかったと思いますが皆様どうお過ごしでしょうか？ 今回は、筋肉トレーニング前に自分の体の特徴を知って効率よくしていくチェックについて書いていこうと思います。 …