女性の腰痛と骨盤の歪みの関係とは？

2018年11月20日

女性の腰痛と骨盤の歪みの関係とは？

※当記事では、神戸市兵庫区のかとう鍼灸整骨院が「女性の腰痛と骨盤の歪みが起こるメカニズム」「椎間板や神経への影響」「骨盤と腰椎を同時に整える当院の骨盤矯正（目安全6回）」について分かりやすく解説します。

腰のつらい痛みで悩んでいませんか。腰痛の原因はさまざまですが、骨盤の歪みが原因になっている場合もあります。

今回は腰痛と骨盤の歪みの関係についてお伝えしたいと思います。

腰痛の原因とは？

腰痛の要因は、前かがみや中腰の姿勢、長時間同じ姿勢をとる（立ちっぱなし、座りっぱなし）、腰を何度も前後にまげる、腰をひねる、肥満、激しいスポーツ、重いものを持つ重労働などさまざまです。痛みの原因は大きく分けて「筋肉の疲労」「筋力の低下」「骨格のゆがみ」「血行不良」と分けられます。それぞれについて、詳しくお話していきます。

筋肉の疲労：デスクワークや肉体労働などで起こります。繰り返しの動作や、同じ姿勢を長時間続けると筋肉は疲労・緊張してこわばります。その緊張し硬くなった筋肉が無理に伸ばされることで痛みに繋がります。お仕事に限らず、家事や育児、スポーツ、ストレス、寝不足、合わない靴なども要因となります。
筋力の低下：腹筋と背筋の筋力低下が腰痛の原因となります。特に腹筋の筋力低下は、さまざまな種類の腰痛を招く可能性が高いです。腰椎分離症やすべり症をお持ちの方は特に注意が必要です。
骨格のゆがみ：悪い姿勢が染み付くと、必要以上に引き伸ばされ続ける筋肉が出て筋疲労から痛みとなります。また、立った時の姿勢や、トートバッグ・ショルダーバッグの片掛けなど、偏った体重の掛け方でも左右バランスが崩れて骨格が歪みます。
血行不良：疲労した筋肉は血液から栄養を受け取って回復しますが、血行不良になると回復できずに疲労が蓄積します。運動不足や肥満、きつい下着などが原因となり、硬くなった筋肉が血管を圧迫して酸素や老廃物の運搬を滞らせてしまいます。
筋膜のこわばり：筋膜とは筋肉を包む膜のことです。筋膜の柔軟性が失われて硬くなると、腰から背中にかけて広範囲に痛みを引き起こすことがあります。
骨盤のゆがみ：骨盤は身体の中心にあり、多数の筋肉が付着しています。骨盤が前後に倒れると、背骨がバランスを取ろうとして不自然なカーブを描き、土台である腰や仙腸関節（お尻）、股関節への負担が増加して腰痛が発症します。

「湿布やマッサージでもぶり返す腰痛」にお悩みではありませんか？

その腰痛、身体の土台である骨盤の歪みや姿勢の崩れが根本原因かもしれません。当院の骨盤矯正は、緊張した筋肉を緩め、背骨と骨盤の自然なカーブを丁寧に取り戻します。

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骨盤の歪みが原因の腰痛の特徴

上記で述べたとおり、骨盤は身体の中心にあって、さまざまな筋肉がついています。骨盤にゆがみが出ると、それらの筋肉に過度の負担がかかり、疲労した筋肉や関節部分に痛みを感じるようになるのです。

また神経症状も伴うことがあります。神経症状とは痛みや痺れです。

骨盤がゆがむことで、骨盤の上にある腰椎に負担がかかります。腰には5つの腰椎があるのですが、腰椎の間には椎間板と言う軟骨のような物があります。腰に負担がかかると、その椎間板が本来の円形状を崩します。押しつぶされる様に形を崩すことで、背骨を並走する神経を圧迫し、痛みや痺れをきたします。

腰のみならず、太ももに痛みや痺れを伴う為に、日常生活にも大きな影響を及ぼすため、注意が必要です。

どんな人が骨盤の歪みが原因の腰痛になりやすい？

不良姿勢（猫背など）：長時間のデスクワークやスマホ操作で骨盤が後ろに倒れた座り姿勢がクセになっている方。また、横を向いてテレビを見るような身体のねじれも骨盤周りのバランスを大きく崩します。
体力・筋力不足：正しい姿勢をキープするには筋力が必要です。運動不足によって体幹の筋力が低下すると、骨盤を支えきれずに歪んだ姿勢が固定化してしまいます。
妊娠・出産：妊娠中はお腹の重みで骨盤が前傾し、出産時にはホルモンの影響で骨盤が大きく開きます。産後は安静にする間もなく育児や家事が始まるため、骨盤が締まりきらずに歪んだまま固まり、激しい腰痛を引き起こします。
日常のアンバランスな動作：足を組むクセがある、いつも同じ側でバッグを持つ、片足重心で立つなど、日頃の何気ない動作の偏りが歪みを定着させます。

産後の抱っこや授乳で、腰がバキバキになっていませんか？

出産で開いた骨盤が戻りきらないまま育児を続けると、腰椎に過剰な負荷がかかり慢性腰痛の原因に。当院ではデリケートな産後のお身体を無理なく引き締め、痛みの出ない身体へ導きます。

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