O脚は骨盤に原因がある！？骨盤矯正で治療は可能？

2019年05月10日

※当記事では、神戸市兵庫区のかとう鍼灸整骨院が「治るO脚と治りにくいO脚の見分け方」「骨盤の歪みからO脚が悪化するメカニズム」「当院独自の骨盤・足首・筋力トレーニングによる改善アプローチ」を分かりやすく解説します。

脚のラインが弯曲し、アルファベットのOの字のように見えるO脚。悩んでいる人は少なくありません。

実はO脚の原因は骨盤にある場合があります。今回はO脚の改善について、骨盤矯正の観点からみていきたいと思います。

O脚の原因

まずO脚を2つに大きく分けると、「治るO脚」と「治りにくいO脚」があります。

先に「治りにくいO脚」について説明します。

治りにくいと表現した理由は、骨の弯曲が強かったりするような骨格に原因があるからです。特に子供のころからずっとO脚の方が当てはまります。

曲がっている骨を大人になってからでは真っ直ぐにはできません。骨は赤ちゃんの時ほど柔らかく、大人になれば硬くなります。基本的に赤ちゃんの時は骨に弯曲があり、成長するにつれて真っ直ぐになります。ただ、この骨が真っ直ぐにならないことが稀にあり、O脚の原因となってしまいます。

ですが、足首や膝、股関節を調整することで、脚の開き具合を良くすることができます。

次に「治るO脚」について、3つのパターンが考えられますので順に説明します。

1：インナーマッスルが衰えている
インナーマッスルは体の深部にある筋肉で、人間の体を支えています。インナーマッスルが衰えるということは、体を支えている筋肉が退化してしまうので、体重を支えきれなくなります。そうすると体の重さが圧し掛かり、外へ外へと体重がかかることによってＯ脚になりやすくなります。
2：内転筋が衰えている
内転筋は太ももの骨と骨盤を繋ぐ筋肉です。骨盤の前面にある「恥骨」から大腿骨に繋がる筋肉や、背面の「坐骨」から繋がる筋肉で構成され、主に脚を閉じる時に使われます。骨盤を正しい位置に保つ役割もあるため、弱ると膝が開き気味になります。イスに座っている時に両脚が開いてしまう方は内転筋が衰えている証拠です。鍛えれば成果が現れやすい筋肉でもあります。
3：骨盤の歪み
出産・姿勢不良・脚を組むなど、骨盤が歪む原因は様々です。骨盤が歪むとバランスを保つために重心が下がり、体重が外側に掛かることで、脚全体の骨・関節の外側に負荷がかかります。すると外側の筋肉ばかりが酷使され、内側が衰え、発達した外側筋肉が脚の骨を引っ張って“Oの字”の弯曲を強めてしまいます。

これらの他にも様々な原因が考えられますし、まずは専門家に診てもらうことが必要です。

「私のO脚、改善できるタイプ？」と気になったら

O脚は脚だけの問題ではなく、骨盤や足首の歪み、筋肉バランスが複雑に絡み合っています。当院では国家資格者が原因を丁寧に見極め、根本から調整します。詳しい施術内容はこちらをご覧ください。

▶ かとう鍼灸整骨院の「O脚矯正メニュー」はこちら

骨盤が原因のO脚によって、起こりうる不調とメカニズムは？

骨盤が原因ということで特別コレといった不調があるわけではありません。原因が違っても症状としてはほとんど同じで、「腰痛」「肩凝り」「膝の痛み」「変形膝関節症」などが代表的な不調です。

骨盤が原因となるO脚のメカニズムは以下のとおりです。

骨盤が歪む
左右の股関節の位置が外側に寄る
脚全体の骨・関節も外側に移動し、体重が外側にかかりやすくなる
下半身の外側の筋肉が積極的に使われ、その分さらに外側の筋肉量も増える
内側の筋肉は緩み、足首もねじれ、足の裏の外側に体重が乗りやすくなる
発達した外側の筋肉が、脚の骨を引っ張ってO字状に弯曲させる

骨盤矯正でO脚は治療できる？

まず骨盤矯正だけではO脚を改善させきることは難しいでしょう。メカニズムを解説したように、O脚の原因は骨盤だけでなく、膝や足首、筋肉も関わり、影響も与えます。身体全体を通じて矯正する必要があります。

当院ではO脚矯正を目的に骨盤矯正を行なっているわけではありません。ですが、当院の骨盤矯正の矯正内容のうち、O脚の改善に繋がる施術があります。

それは「骨盤の歪みを取り除き、骨盤を締めること」「足首の矯正」「太ももの内側の筋肉を鍛えるボールトレーニング」です。それぞれの矯正がどのようにO脚の改善に繋がるのかをお話しします。

骨盤矯正を行うメリットとは？

当院の骨盤矯正であれば、骨盤だけでなく他の場所にもアプローチをしますので、目的は違いますが、O脚の改善も見込めます。ただO脚矯正を目的とした方が回数や期間が掛かります。

【当院でのO脚の改善に繋がる施術】

■ 「骨盤の歪みを取り除き、骨盤を締めること」
骨盤の歪みが原因ですので、骨盤を正すことは最優先です。ズレや広がりを本来の位置に戻すことを目的とします。

■ 「足首の矯正」
足の裏の外側に体重が乗ると、足の裏は内側を向こうとします。自宅で上を向いて、足を伸ばしてみて下さい。足の裏同士が向かい合うように内側を向いていませんか？O脚に繋がる要因です。
当院では筋肉に鍼をし、足首をテーピングで矯正します。足の裏が正面を向くようにするための矯正です。足の裏が正面を向くことで、左右の膝が寄ります。膝が寄れば必然的に、O字状だった足も、丸みが改善されることでO脚の改善に繋がります。

■ 「太ももの内側の筋肉を鍛えるボールトレーニング」
太ももの外側の筋肉が引っ張ることで、O脚は助長されてしまいます。本来、当院が行うボールトレーニングは太ももの骨の向きを変える為なのですが、太ももの内側の筋肉を鍛えることで、内外の筋肉バランスが整い、外に引っ張られていた脚が真っ直ぐになります。

骨盤から脚のラインまで、トータルで整えたい方へ

当院の骨盤矯正は、骨盤を締めるだけでなく足首の矯正や筋力トレーニングまでセットで対応。全身のバランスを整えて自然な立ち姿を目指します。詳しい料金や方針はこちらをご覧ください。

▶ かとう鍼灸整骨院の「骨盤矯正メニュー」はこちら